Da wir recht oft auf Reisen sind, muss unsere Ernährung genauso geplant sein, wie der Flug und die Unterkunft vor Ort, denn leider bekommt man auf die Schnelle meist nur ungesundes Fastfood und das wollen wir vermeiden.
Hier ein paar unserer Tipps und Tricks für eine gesunde Ernährung auf Reisen.
1. Proviant mitnehmen
Wir nehmen uns unsere Snacks mit, welche man einfach transportieren kann (Lieblings-Proteinriegel, Eiweißbrot Natur oder belegt mit Putenschinken/Avocado, Peanutbutter, Proteinpulver für Shakes, Gemüse, etc., diverse Nüsse, Trockenfrüchte, vorbereitetes Porridge (Rezept), Thunfisch im eigenen Saft, Obst (Äpfel, Beeren – haben am wenigsten Kalorien)
2. Proviant im Supermarkt
Da man zumeist in Bäckereien, Würstelbude und Co. nicht aufregend viel Gesundes findet gehen wir vor Ort gleich einmal in den Supermarkt und kaufen uns unsere Snacks ein. Die Auswahl an Lebensmittel hängt sehr davon ab, ob wir einen Kühlschrank zu Verfügung haben oder nicht.
Dinkelbrötchen oder Eiweißbrot, Farmerschinken, Gemüse und Obst, Nüsse, Proteinpudding, Skyr, Cottage Cheese, Thunfisch im eigenen Saft, sind einige der Lebensmittel, welche wir gerne kaufen, da man sie schnell auch unterwegs naschen kann.
3. Restaurant Speisetipps
Natürlich möchten auch wir auf´s feine Essen gehen nicht verzichten und findet man sich in fast jedem Lokal auch etwas Gesundes.
Gerichte wie Gemüsesuppen, Steak mit Beilage, Hühnerfleisch mit Gemüse und Reis, diverse Salate, sind natürlich zu Hause immer besser zubereitet aber, wenn man mal Auswärts isst, kann man solche Speisen bestellen.
Wir raten natürlich von allem Gebackenen, Würstchen, Pommes, Süßigkeiten, Nudeln, Saucen und Co ab.
Wenn es mal schnell gehen soll, gehen wir sehr gerne zu „Subway“. Auch hier sollte man eher zu Huhn, oder Schinken greifen. Salate, Gemüse, aber keine Sauce verwenden.
Das Wichtigste bei einer gesunden Ernährung ist die Vorausplanung, denn unterwegs hat man meist schon Hunger und neigt dann eher dazu zum Falschen zu greifen, vor allem, weil die Auswahl an gesundem Fastfood eher begrenzt ist. Also am Besten immer vorbereitet sein, man gewöhnt sich schnell daran 🙂
Stay hungry – we stay it too
Dein Gesunderwahnsinn Team