Die Geschichte…
Mittlerweile in jedem Fitnessstudio zu sehen ist die sogenannte Kettlebell oder Kugelhantel auf Deutsch. Für die Meisten ein neuer Trend, gibt es dieses Trainingsequipment schon seit Ende des 19. Jahrhunderts. Den Ursprung hat die Kettlebell in Russland, wo unter anderem die Spezialeinheit und die Spitzensportler ihre Trainings damit absolvierten.
Die aktuelle Beliebtheit der Kettlebell, liegt wohl auch an dem Crossfit-Boom, welchen wir seit ein paar Jahren haben.
Die Vorteile…
Der größte Vorteil liegt bestimmt an der Ansteuerung einer ganzen Muskelkette, bedeutet es werden immer mehrere Muskeln trainiert. Neben dem eigentlichen Kraft- Muskeltraining (funktionell) wird zugleich auch die Koordination und in bestimmten Fällen die Mobilität verbessert.
Meist wird die Kettlebell in Form eines HIT (High Intensity Training) verwendet und somit trainiert man auch gleich das Herz-Kreislauf-System mit.
Du siehst, die Vorteile sind enorm. – FITNESS PUR, allerdings ist durch die dynamischen Bewegungen natürlich auch die Verletzungsgefahr gegeben.
Hast du einen Trainer, dann profitierst du bei richtiger Ausführung von vielen Vorteilen:
- Steigerung der funktionellen Kraft
- hohe allgemeine Fitness
- Koordination
- Mobilität
- Körperbeherrschung
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
Hier findest du ein Video von der sicherlich bekanntesten Übung, dem Swing.
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Dein Gesunderwahnsinn Team