Tom’s Workout of the Week | 008

Wir haben wieder für dich vorgeschwitzt. Wie wir darauf kommen? Die Workout of the Week’s sind immer Trainingseinheiten, welche wir selbst an unseren „Crossfit“ Tagen machen. Wir müssen ja sicher gehen, dass diese auch umsetzbar sind und vorallem anstrengend genug für dich – NO EXCUSES

FOR TIME – SO SCHNELL ALS MÖGLICH

• 50x Aufsteigen auf eine Box (Bein abwechseln) // Kurzhanteln oder Kettlebell
• 50x Kreuzheben // Kurzhantel oder Kettlebell
• 50x Frog Crunches oder jede andere Bauchübung
• 50x Liegestütz // Powerband Alternative:  25x einbeiniges Beckenheben // Stepper

Das Ganze kannst du so viele Runden machen wie du möchtest. Du kannst natürlich auch jede Übung gegen eine Andere austauschen, welche die selbe Muskulatur beansprucht.

Unser Tipp: Wir kombinieren immer mehrere Workouts of the Weeks oder machen ein WOD vor oder nach dem Krafttraining.

Stay hungry – we stay it too

Dein Gesunderwahnsinn Team