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Wir haben auch diese Woche ein Workout oft he Week für dich, welches wir am Wochenende selbst mit Freunden gemacht haben. Ein etwas schwereres Workout sollte es werden, wurde es auch, aber richtig cool.
Viel Spaß beim Nachmachen 🙂
21 – (18 – 15 – 12) – 9 – 6
Bedeutung: Jede Übung 21 Wiederholen, danach jede Übung 18 Wiederholung und so weiter bis zum Schluss nur noch jede Übung 3 Wiederholungen übrigbleiben. Das Ganze ohne Pause! Das in Klammer ist für Anfänger gedacht oder welche die ein kürzes und intensives Workout machen wollen.
- Kreuzheben Alternative: Swings KB
- Floor Press mit Langhantel (am Boden liegend Bankdrücken)
- Bauchübung nach Wahl (wir hatten Frog Crunches)
- Thrusters mit Langhantel (Kniebeuge + Schulterdrücken)
Unser Tipp: Nimm lieber weniger Gewicht, wenn du merkst, dass es dir zu viel wird.
Falls du Fragen zum Workout oder den Übungen hast, zögere nicht uns zu schreiben!
Stay hungry – we stay it too
Dein Gesunderwahnsinn Team