901
Neue Woche, neues Glück würden wir ja sagen, aber gerade im Gesundheits- und Fitnessbereich zählen eher Disziplin und Kontinuität. Am Wochenende ging es mit diesem Endurance-Workout ganz schön zur Sache. Mit ein paar Freunden haben wir uns für ein 30 Minuten AMRAP + E5M 3 Burpees entschieden.
Übersetzt bedeutet das: 30 Minuten durchgehend das untere Workout zu machen. Runde für Runde, alle 5 Minuten macht man dazwischen 3 Burpees und dann wieder weiter wo man aufgehört hat.
30 MIN. AMRAP + E5M 3 BURPEES
- 10 Wdh. / 20 Wdh. – Klimmzüge / TRX Rudern
- 20 Wdh. – Goblet Squat mit Kettlebell
- 10 Wdh. – Swings Kettlebell
- 20 Wdh. – Explosiv Sit Ups
- 10 Wdh. – Thrusters Langhantel oder Kurzhantel
- 20 Wdh. – Ausfallschritte
- 10 Wdh. – Floorpress / Liegestütz
Mehr als nur gut aussehen
Dein Gesunderwahnsinn