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„Hey, lasst uns ein cooles Workout machen“ schrieb Tom am Wochenende in die Gesunderwahnsinn Whatsapp-Gruppe. Zwei Tage später können wir uns noch immer nicht gscheid rühren, geschweige denn bewegen 🙂
Keine Angst, wir haben definitiv mit dem Gewicht und der Geschwindigkeit übertrieben, sonst wäre es ein echt geiles Workout geworden.
3 RFT – DREI RUNDEN AUF ZEIT
Gemacht werden sollte das Workout am Stück, bedeutet mit so wenig Pausen wie möglich.
CHRIS KYLE – Offizielles Crossfit HERO Workout
- 40 Kettlebell Swings 24kg Mann / 16kg Frau
- 40 Box Jumps 60cm
- 40 Thrusters 30kg Mann / 20kg Frau
- 40 Erhöhte Liegestütz 60cm
Alternative für alle nicht so Verrückten oder einfach für die Vernünftigen 🙂
- 40 Kettlebell Swings
- 40 Ausfallschritte (20 je Bein)
- 40 Thrusters
- 40 TRX Rudern
Egal für welches Workout du dich entscheidest, es wird dich voranbringen.
Mehr als nur gut aussehen
Dein Gesunderwahnsinn