Tom’s Workout of the Week | 033

Kurz und knackig sollte unser letztes Workout sein, denn manchmal will man einfach nicht „stundenlang“ im Fitnesscenter sein. Wir haben dafür im Anschluss noch 15 Minuten Cardio gemacht.

3 RFT – DREI RUNDEN AUF ZEIT

Beschreibung: Mache folgende Übungen 3 Runden lang, ohne Pause.

• 100x Springschnur hüpfen
• 20 Überkopf-Ausfallschritte (12kg Männer / 8kg Frauen)
• 20 Frog Crunches (oder Bauchübung nach Wahl)
• 250m laufen
• 20 Liegestütz oder Swings

Tom hat das Workout in der Bestzeit von 12:53 gemacht, wir wären gespannt wie lange du brauchst.

Mehr als nur gut aussehen.

Dein Gesunderwahnsinn