Am Wochenende fand mal wieder ein oldschool Zirkeltraining statt. Wie in alten Zeiten haben wir mit Freunden ein Partner-Workout gemacht. Wir fanden es alle richtig cool und wollen das in Zukunft wieder öfter machen.
Für das Workout solltest du also einen Partner haben und schon geht´s los.
30 Sek. Belastung 5 Sek. Pause für folgende Übungen:
Beschreibung: Einer macht die Hauptübung und zählt wie viele Wiederholungen er geschafft hat, während der Andere die Nebenübung macht (ohne zählen). Nach 30 Sek. wird gewechselt und das so lange bis ihr zusammen 100 Wiederholungen pro Übung geschafft habt.
- 100 Wall Ball Shot / Bauchübung nach Wahl
- 100 Crunch and Press / Springseil hüpfen
- 100 Ausfallschritte + Gewichtscheibe überkopf / Plank
- 100 Frog Crunches / Springseil hüpfen
- 100 Swings / Bauchübung nach Wahl
- 100 TRX Rudern / Plank
Unser Tipp: Du kannst die einzelnen Übungen natürlich durch andere ersetzen.
Falls du fragen zum Workout oder den Übungen hast schreib uns gerne.
Mehr als nur gut aussehen.
Dein Gesunderwahnsinn